Gewichtsverlies op korte termijn, of wanneer u zich specifiek richt op hoe u snel gewicht kunt verliezen in 2 weken, is een algemeen interessegebied voor veel volwassenen. Het huwelijksseizoen kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat u kortetermijnplannen voor gewichtsverlies zoekt om in een jurk of pak te passen. Bovendien kan het zijn dat u voor uw werk een belangrijk onderwerp voor honderden mensen moet presenteren.
Tips voor gewichtsverlies op korte termijn
Hoe dan ook, er zijn verschillende evenementen of bijeenkomsten die ertoe kunnen leiden dat u op zoek gaat naar opties voor gewichtsverlies op korte termijn. De inhoud die voor ons ligt, beschrijft tips over hoe u snel gewicht kunt verliezen in 2 weken en welke effecten dit op het lichaam kan hebben.
Is gewichtsverlies op korte termijn de beste optie?
Een veel voorkomende trend bij afvallen is om met weinig moeite zo snel mogelijk af te vallen. Dit is echter niet noodzakelijkerwijs praktisch en ook geen langetermijnoplossing. Hier zijn drie redenen waarom snel gewichtsverlies niet altijd de beste optie is voor uw duurzame doelen.
1. Het is geen duurzaam plan. Misschien is een van de grootste nadelen van plannen voor gewichtsverlies op korte termijn dat ze vaak restrictieve diëten inhouden, het calorieverbruik verminderen en overmatige lichaamsbeweging vereisen. Bovendien zien veel plannen voor snel gewichtsverlies vaak vetverlies en metabolisme in rust over het hoofd als eindresultaat, wat het belang van regelmatige en geleidelijke programma’s onderstreept.
Studies hebben zelfs aangetoond dat geleidelijk en gestaag gewichtsverlies beter is voor het verminderen van de vetmassa, het lichaamsvetpercentage en de stofwisseling in rust in vergelijking met snel gewichtsverlies. Snel afvallen in 2 weken 2
2. U komt waarschijnlijk weer aan en nog wat. Behalve dat plannen voor gewichtsverlies op de korte termijn niet zo effectief zijn als programma’s voor de lange termijn, is een ander groot nadeel dat u waarschijnlijk weer aankomt als u er eenmaal vanaf bent en daardoor mogelijk meer kilo’s aankomt.
Systematische beoordelingen hebben aangetoond dat het energieverbruik in rust, of de totale hoeveelheid verbrande calorieën per dag, lager bleek te zijn na een periode van gewichtsverlies, wat leidde tot gewichtstoename. Dit suggereert dat een snel plan voor gewichtsverlies dat extreem is, een negatief effect kan hebben op de inspanningen om af te vallen en tot het tegenovergestelde effect kan leiden.
3. Het bevordert geen gezonde levensstijl. Gewichtsverlies moet doorgaans gepaard gaan met een gezonde levensstijl, waaronder het eten van een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap. Meestal wordt twee pond per week als een gezonde vermindering beschouwd, maar alles daarboven kan als te veel en te snel worden beschouwd.
Volgens de Mayo Clinic zijn sommige programma’s die snel gewichtsverlies omvatten, vaak het resultaat van het verliezen van watergewicht en mogelijk zelfs van droge massa en spieren, wat een negatief effect kan hebben op uw langetermijndoelen.
Tips om effectief af te vallen in 2 weken
Hoewel het niet altijd het beste is om op korte termijn af te vallen, kun je de onderstaande tips overwegen als je nog steeds op zoek bent naar manieren om de kilo’s in korte tijd en op een veiligere manier kwijt te raken.
• Focus op het matig verminderen van het calorieverbruik. De truc om af te vallen is om de goede plek te vinden voor hoeveel of hoe weinig je moet eten, wat betekent dat je je huidige metabolisme vernauwt.
De beste manier om dit te doen, is door alles wat je eet en drinkt gedurende de dag bij te houden en een realistisch beeld te krijgen van de totale hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt. Als je dit cijfer eenmaal hebt, overweeg dan om de hoeveelheid die je eet aan te passen door de totale hoeveelheid calorieën te verminderen.
